バイクによる有酸素運動について調べる機会があったので、備忘録程度ですが、まとめて共有したいと思います。 ロードレースのトレーニングの第一人者である、Dr. Jesper Bondo Medhus が考 ...

持久力を評価する基準に作業閾値というものがあります。 聞きなれない(専門)用語ですが、持久力に関して非常に重要な用語です。 今回は、この作業閾値に関するまとめになります。作業閾値を理解して、持久力を向 ...

プロボクシングにおいて、最も重要な体力要素は、「全身(心肺)持久力」であるということは、私自身の選手経験も含め、30年間変わることは有りません。 経験的に(すべて統計を取っているわけではないので)、結 ...

球技や格闘技は、回旋運動を伴うものがほとんどで、よく腰を回すという表現がされます。 この「腰を回す」または「腰の回旋運動」を紐解いていきましょう。 キネマティックチェーンとキネティックチェーン 脊柱の ...

拳立て伏せは、腕立て伏せのバリエーションで、打撃系格闘技の選手にとっては、ファンクショナルトレーニングと言ってもいいかもしれない重要なエクササイズです。 今回は、拳立て伏せについて語りましょう(^^♪ ...

フロントスクワットは、数多あるスクワットのバリエーションの中でも重要な位置づけにあるエクササイズの一つです。 今回は、バックスクワットと比較し、メリットおよびデメリットを整理・考察していきたいと思いま ...