トレーニング理論

フィットネス・健康 栄養学

【栄養学】炭水化物(糖質)の基礎知識②~糖尿病と血糖値検査

2022/7/27  

糖尿病は、最も起こりやすい生活習慣病の一つですが、血糖値が大きく関わっています。糖尿病と血糖値の関係や検査の方法と評価についての整理しましょう。 糖尿病とは、インスリン不足による高血糖状態 糖尿病を定 ...

トレーニング理論 フィットネス・健康 機能解剖学

【ストレッチ】股関節屈曲筋群(腸腰筋と大腿直筋)の使い分け方

2022/5/27  

硬くなりやすい筋肉に腸腰筋や大腿直筋等、股関節屈曲筋群があります。 これらの筋肉が硬くなると、または継続的な過緊張状態になると、腰痛の原因になることもあります。今回は、股関節屈曲筋群のストレッチの是非 ...

トレーニング理論 機能解剖学

【考察】ハムストリングのストレッチングはSLR(ストレートレッグレイズ)が最適か?

2022/1/31    ,

以前、ハムストリングの機能解剖学とトレーニングについてまとめましたが、今回はストレッチング(以下、ストレッチ)に関しての考察です。 ハムストリングの機能解剖学とトレーニングに関する記事はこちら ハムス ...

ウエイトトレーニング トレーニング理論 書籍レビュー

【書籍レビュー】「トレーニング・メソッド」ウエイトトレーニングの王道が学べる石井直方教授の優良書

2022/1/17  

「トレーニング・メソッド」、地味なタイトルではありますが、かの石井直方教授の良書で、トレーニングマガジン(ベースボールマガジン社)Vo1~Vo8の「筋肉ゼミナール」を再編集した書籍です。 かなり前に出 ...

トレーニング理論 フィットネス・健康 有酸素トレーニング 栄養学 解剖生理学・運動学

【生理学】ランニングにおける消費エネルギー(カロリー)の計算方法

2022/1/3    

運動における消費は、強度、時間、体重等により決定します。下記の式からある程度の消費エネルギーは推測できすが、正確な数値は出すことはできません。あくまでも目安として捉えておく必要があります。 消費エネル ...

トレーニング理論 有酸素トレーニング

【ランニング】Heel Striker・ヒールストライカー~かかと接地走法

2022/1/3    ,

ランナーの接地は、基本的には以下の3種類になります。 Heel Strike Fore Foot Mid Foot どの接地が最適化を考えていきましょう。 Heel Striker~ヒールストライカー ...

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