フィットネス・健康

糖尿病は、最も起こりやすい生活習慣病の一つですが、血糖値が大きく関わっています。糖尿病と血糖値の関係や検査の方法と評価についての整理しましょう。 糖尿病とは、インスリン不足による高血糖状態 糖尿病を定 ...

硬くなりやすい筋肉に腸腰筋や大腿直筋等、股関節屈曲筋群があります。 これらの筋肉が硬くなると、または継続的な過緊張状態になると、腰痛の原因になることもあります。今回は、股関節屈曲筋群のストレッチの是非 ...

運動における消費は、強度、時間、体重等により決定します。下記の式からある程度の消費エネルギーは推測できすが、正確な数値は出すことはできません。あくまでも目安として捉えておく必要があります。 消費エネル ...

これまでに熱中症や水分摂取に関して記事にしましたが、基本に戻り、水の基礎知識を整理しましょう。 水分摂取に関する記事はこちら 人体の水分量 生命維持に最も重要で、栄養学においても第6または第7の栄養素 ...

運動中の水分補給には、運動時間や強度を考慮して 水のみ(短時間) 水+ミネラル(短中時間) 水+ミネラル+糖質(中長時間) あたりが考えられます。今回は、水分＋ミネラル+糖質を容易にかつ同時にとれるス ...

熱中症の予防や対処としてばかりではなく、運動時に最も重要な水分補給。いつ・どれくらい・何を飲むべきかを考えていきましょう。 ・熱中症の基礎に関する記事はこちら ・熱中症の症状と処置に関する記事はこちら ...