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【ブログ記事のまとめ④】クイックリフト~クリーン・スナッチ等
まとめ記事の第4弾は、アスリートのトレーニングおよび指導に不可欠なクイックリフトです。 ベンチプレスやスクワットのような通常のウエイトトレーニングとは、一線を画すトレーニング種目となっています。 アス ...
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【クイックリフト】クリーンプル・スナッチプルのメリット・デメリット
2023/3/31 クイックリフト
パワークリーン動作の一部(セカンドプルの途中まで)であり、最も簡単なクイックリフトでもあるクリーン(スナッチ)プル。 クリーンプルは、他のクイックリフト同様、下記目的を遂げることができます。今回は、パ ...
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【フリーウエイト】ショルダープレスおよびプッシュプレスの適正重量
プッシュプレスは、比較的容易に習得できるクイックリフトとして重宝しています。また、クイックリフトとしての位置付けよりも、ショルダープレスと共に肩のメインエクササイズとして位置付けています。 ストラクチ ...
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【クイックリフト】メカニズム、効果、注意点再考、そして導入のヒント
2023/3/31 クイックリフト
ウエイトリフティングは、スナッチおよびクリーン&ジャークの挙上重量を競う競技であり、 クイックリフトは、クリーンやスナッチを中心としたウエイトリフティング関連種目のトレーニングの総称です。 そ ...
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ウエイトトレーニング ウエイトリフティング・クイックリフト 機能解剖学
【クイックリフト】トリプルエクステンションという用語は正しいのか?
トリプルエクステンション、クリーンやスナッチ等クイックリフトの肝となる「股関節伸展、膝関節伸展、足関節底屈」のことで、クイックリフトにおいて最も重要な局面となります。 この用語の意味を考えてみましょう ...
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【クイックリフト】クリーンのキャッチの是非(握るべきか、握らないべきか)
クリーンのキャッチやフロントスクワットにおいて、バーを指先で支えるパターンをしばしば見かけます。ウエイトリフターでこのパターンの人はほとんどいないですが、トレーナーの方がよくやっているイメージがありま ...