ストレングス&コンディショニングとパーソナルトレーニングに関する整理と考察

S&Cコーチ長澤誠浩オフィシャルブログ～Go the Distance！

: ウエイトトレーニング
【ブログ記事のまとめ③】上背部のエクササイズ
2023/3/25 まとめ, 上背部
まとめ記事の第3弾は、懸垂やベントオーバーロウ等有名エクササイズの多い「上背部」です。ベンチプレスの主働筋「大胸筋」の拮抗筋に当たりライバルのような関係ですが、ミラーマッスルでないことやきつい種目と ...

: ウエイトトレーニング
【ブログ記事のまとめ②】スクワット
2023/3/21 スクワット, まとめ
まとめ記事の2回目は、King of Exerciseであるスクワット。ベンチプレスとは逆に不人気種目の筆頭と言ってもいいかもしれませんが、重要度も間違いなく筆頭です。大変Hardな種目ですが、そ ...

: ウエイトトレーニング
【ブログ記事のまとめ①】ベンチプレス
2023/3/21 ベンチプレス, まとめ
2015年からブログを書き始めて、早8年。公開記事も250を越えました。理解を深めていただくために、しばらくは同カテゴリー記事をまとめたいと思います。関連記事を一気にお読みいただき、復習にお役立てく ...

: ウエイトトレーニングトレーニング理論
【プログラムデザイン】胸部のトレーニングで押さえておきたい重要項目
2023/3/21 プログラムデザイン, ベンチプレス, 胸部
胸部の代表的な種目である「ベンチプレス」はビッグ3のひとつであり、男性人気断トツのNo1.です(女性には不人気ようです(^^♪) 今回は胸部のプログラムについて考察したいと思います。以下の、「胸部の ...

: ウエイトトレーニングトレーニング理論
【プログラムデザイン】背中(上背部)のトレーニングで押さえておきたい重要項目
2023/2/26 プログラムデザイン, 上背部
上背部は、ビッグ3に勝るとも劣らない重要部位です。上半身種目としてロウイングやチンニングは、人気では敵わないまでも王者「ベンチプレス」とTwo topを成す重要種目です。今回は上背部のプログラムに ...

: トレーニング理論メンタルトレーニング
【プログラムデザイン】目標設定は、ゴール設定型・積み重ね型どちらが有効？？
2023/1/25 プログラムデザイン
「目標設定」は、スポーツや競技に限らず、人生においても重要な要素のひとつで、行動の源と言っても過言ではなく、フィジカルトレーニングやメンタルトレーニングにおいても必須項目となります。今回は、「目標設 ...

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