栄養学

フィットネス・健康 栄養学

【栄養学】水の基礎知識

2021/7/12  

これまでに熱中症や水分摂取に関して記事にしましたが、基本に戻り、水の基礎知識を整理しましょう。 水分摂取に関する記事はこちら 人体の水分量 生命維持に最も重要で、栄養学においても第6または第7の栄養素 ...

スポーツ傷害 フィットネス・健康 栄養学

【コンディショニング】アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の対比

2021/7/12    

運動中の水分補給には、運動時間や強度を考慮して 水のみ(短時間) 水+ミネラル(短中時間) 水+ミネラル+糖質(中長時間) あたりが考えられます。今回は、水分+ミネラル+糖質を容易にかつ同時にとれるス ...

フィットネス・健康 栄養学

【コンディショニング・熱中症】運動時の水分補給の目安(時間・量・種類)

2021/7/12    

熱中症の予防や対処としてばかりではなく、運動時に最も重要な水分補給。いつ・どれくらい・何を飲むべきかを考えていきましょう。 ・熱中症の基礎に関する記事はこちら ・熱中症の症状と処置に関する記事はこちら ...

栄養学 解剖生理学・運動学

【生理学】消化器②肝臓と胆嚢と十二指腸の関係(膵臓も関係あるが別記事)

2021/6/9    

消化器2回目、消化管ではないですが、内臓の要「肝臓」と胆汁の格納庫「胆嚢」、そしてその受け口の「十二指腸」のお話。 消化管に関する記事はこちら 肝臓の役割 肝臓の役割は、 栄養素の代謝 アルコールや有 ...

栄養学

【栄養学】タンパク質②~タンパク質の摂取量について(フィットネス著名者の見解)

2021/6/9    ,

タンパク質の摂取量は、一般の方々(あまり運動をしない人)は、体重1kgあたり1g/日、ウエイトトレーニングトレーニーやアスリートは2g/日と言われています。 また、1回の食事での最高吸収・合成量(マッ ...

栄養学

【栄養学】タンパク質の基礎知識①~栄養素の王様、タンパク質の分類と構成

2021/6/9    ,

3大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)の1つでもタンパク質、筋肉合成のための最重要栄養素で、悪役になりがちな糖質や脂質とは違い、神様あつかいされる栄養素の王様「タンパク質」の基礎知識を整理しましょう。 ...

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