ウエイトトレーニング

大腿四頭筋(以下、四頭筋)のエクササイズとしてレッグエクステンションがあります。 今回は、レッグエクステンションの効果を検証していきましょう。 レッグエクステンションの名前の由来 レッグエクステンショ ...

大腿四頭筋は有名な筋肉ではありますが、一つの筋肉ではなく、下記４つの筋肉の総称です。大腿四頭筋は、人体最大(体積)の筋肉となります(単体は大殿筋)。 大腿直筋 外側広筋 中間広筋 内側広筋 今回は、私 ...

前にKing of Exercise スクワットの深さに関する記事を作成しましたが、引用したコラム内に足幅(スタンス)の考察もあったので、併せて紹介します。ストレングス関連の著名者の見解を中心に整理し ...

単一筋(複合筋としては、大腿四頭筋)としては、人体最大(体積864㎤*)にして最強の大殿筋。股関節伸展筋の主要筋のひとつとして重要ですが、日常生活だけでは、中々鍛えにくい筋肉でもあります。 *筋体積は ...

King of Exercise スクワットに関しては、以前にもいくつか記事にしましたが、今回は深さについての考察です。ストレングス関連の著名者の見解を中心に整理し、私の意見も述べたいと思います。 ・ ...

以前に幾つか紹介した、特定非営利活動法人　日本トレーニング指導者協会機関誌「JATI EXPRESS」佐野村学准教授(帝京大・JATI資格認定委員)の「トレーニングの複眼的探求」のコラムから今回はVo ...