ウエイトトレーニング

上背部のエクササイズとなると、広背筋ターゲットとなりますが、広背筋以外で鍛えられる主な筋肉は、僧帽筋(特に中下部)、菱形筋、大円筋と言ったところでしょうか。 上背部の筋肉 それぞれの筋の機能は、広背筋 ...

エクササイズは、一般的エクササイズと専門的エクササイズに分類できますが、今回は、一般的エクササイズの中でも最重要に位置するコアエクササイズについて整理したいと思います。 エクササイズの種類と階層 エク ...

トリプルエクステンション、クリーンやスナッチ等クイックリフトの肝となる「股関節伸展、膝関節伸展、足関節底屈」のことで、クイックリフトにおいて最も重要な局面となります。 この用語の意味を考えてみましょう ...

肩関節および肩甲骨運動が関係するエクササイズ(ベンチプレス、ベントオーバーロウ、ショルダープレス等)において、肩甲骨は固定するべきか、しないべきかを考察したいと思います。 エクササイズにおける肩甲骨の ...

エクササイズ名は、英語が多く意味が分かりづらいし、覚えにくいとよく聞きますが、ある程度パターンがあるので、丸暗記というよりもポイントを押さえておくと、覚えやすいと思います。とはいえ、この時世、英語は嫌 ...

ウエイトトレーニングにおけるグリップを下記のように分類します。 親指の位置による分類 橈尺関節に状態による分類 グリップ幅による分類 分類1 親指(Thumb)の位置 名称 英語 別称 英語 用途 サ ...