【クイックリフト】メカニズム、効果、注意点再考、そして導入のヒント
2023/7/3 クイックリフト
ウエイトリフティングは、スナッチおよびクリーン&ジャークの挙上重量を競う競技であり、 クイックリフトは、クリーンやスナッチを中心としたウエイトリフティング関連種目のトレーニングの総称です。 そ ...
【栄養学】トレーニング前のトリプトファン摂取はマイナスに働くか?
トリプトファンは、必須アミノ酸の一つで、脳内でセロトニン、さらにはメラトニンに変換されることは知られています。これらの物質は、運動やトレーニングには不向きとも言われますが、それについて考察したいと思い ...
【NSCA-CPT受験対策】⑦第13章レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック
概要 「エクササイズテクニック」分野は、「NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識第2版」のPart3第12~14章にあたります。 最重要章は間違いなく「13章」で、次いで「 14章」、最後が「1 ...
【フリーウエイト】ベンチプレスのグリップにおける手関節背屈のリスク
ベンチプレスの際、傷害予防の観点からも、手首を背屈させないようにグリップすることは常識ではありますが、改めてまとめてみたいと思います。 ベンチプレスにおけるグリップについて ストレングス関連著名者の著 ...
【パワーリフティング】試技分析(2014~2019計18試合)
2020/5/10 考察
2014年12月にデビューし、先の埼玉パワー(2019/11/24)まで18試合に出場したので、これまで各種目54試技行ったが、その簡単な分析。 スクワットの分析(172.5kg・成功率79.6%) ...
【フリーウエイト】上背部のベストエクササイズは?
2023/3/25 上背部
上背部のエクササイズとなると、広背筋ターゲットとなりますが、広背筋以外で鍛えられる主な筋肉は、僧帽筋(特に中下部)、菱形筋、大円筋と言ったところでしょうか。 上背部の筋肉 それぞれの筋の機能は、広背筋 ...