単管パイプを使用して、ウエイトプレートホルダーを作成しました。場所を取りたくなかったので、壁面に取り付けるタイプです。単管パイプの直径は48.6mmなので、50mmプレートには最適なホルダーになります ...

パワーリフティングにおいて、注目されている「オハイオパワーバー」をMBCパワーさんより購入しました。 特徴 ステンレスオハイオパワーバーは、亜鉛メッキのオハイオパワーバーが更に高性能高耐久になったシャ ...

ATPは筋肉の直接のエネルギー源であるが、テキストブックを読むとATPの産生数がまちまち(間違いではない)である。私もそうだったが、その数が混乱をきたすので整理してみたい。 解糖系のATP産生数(2, ...

基礎代謝と安静時代謝、同じと捉えている方も多いと思いますが、微妙に違うので、その整理。 基礎代謝 基礎代謝(basal metabolism rate: BMR)は、生きていくため(身体的安静状態で、 ...

本日、指導中(トレーニング中では無く、練習・スパーリング中)に亜脱臼が出たので、その備忘録。 脱臼と亜脱臼 脱臼とは、「外力により関節が正常位置から逸脱した状態のこと」です。 一方、亜脱臼は、 外力に ...

クリーンのキャッチやフロントスクワットにおいて、バーを指先で支えるパターンをしばしば見かけます。ウエイトリフターでこのパターンの人はほとんどいないですが、トレーナーの方がよくやっているイメージがありま ...