【ブログ記事のまとめ③】上背部のエクササイズ

まとめ記事の第3弾は、懸垂やベントオーバーロウ等有名エクササイズの多い「上背部」です。

ベンチプレスの主働筋「大胸筋」の拮抗筋に当たりライバルのような関係ですが、ミラーマッスルでないことやきつい種目ということでスクワット同様人気種目とは言えないかもしれませんが、ベンチプレスと同等以上の超重要種目です。

上背部種目関連記事を一気にお読みいただき、モチベーションを上げて下さい。

上背部種目に関する記事のまとめ

ウエイトトレーニングの記事は100ほどありますが、上背部種目の関連記事は9とベンチプレスに一歩及ばずでした。

上背部の詳細を記載しているのは、4, 6, 8, 9の4記事でしょうか。私自身は上背部に重きを置いているので、意外に少ないな言うのが感想です。

1, 2, 3, 5, 7は、上背部の詳細を述べているわけではないですが、結果、関連性が高い記事です。

1. What's my Big 3?　ボディメイク(筋量・筋力)編(2017/8)
2. What's my Big 3?　アスリート編(2017/10)
3. 私的第4種目3傑(2017/11)
4. 上背部種目はコアエクササイズか？補助エクササイズか？(2019/5)
5. 筋肥大・筋力向上の主役・コアエクササイズを決定する(2019/7)
6. 上背部のベストエクササイズは？(2019/11)
7. デッドリフトは脚の種目か？背中の種目か？(2020/11)
8. 最も効果のあるラットプルダウンを考察する(2021/7)
9. 上背部のトレーニングで押さえておきたい重要項目(2023/2)

以下に関連性の高い3記事を併せて記載します。

• Body Solid プロラットマシンレビュー（2015/12)
• エクササイズにおける肩甲骨固定の是非(2019/7)
• 懸垂用ロープの安価購入法(2021/8)

ベンチプレスのまとめ記事はこちらを参照してください。

スクワットのまとめ記事はこちらを参照してください。