フィジックス コンディショニングジム代表 早稲田大学水泳部/川崎新田ボクシングジムS&Cコーチ。 フィジックスコンディショニングジム トレーナーアカデミー主宰。 1990年度プロボクシング全日本新人王。 市民アスリートとして復活し、マスターズパワーリフターとして500kg(現在475kg), ロードレース愛好家として、フルマラソンサブ4(現在4:52)同時達成するため奮闘中!アベレージゴルファーでもある(ベスト87)。

メンタルトレーニング

【メンタルトレーニング】ルーティーン~集中力を高めるトレーニング法

2022/7/4  

ルーティーン、2015年のラグビーワールドカップでの五郎丸歩氏のプレースキック前の一連の動作で一気に広まった感があります(当時は最後の五郎丸ポーズのみがフォーカスされてような気もしますが、、、)。 こ ...

ウエイトトレーニング

【ウエイトトレーニング】レッグランジの特徴をつかむ

2022/6/30  

(レッグ)ランジ(lunge)は、片脚を前に踏み出して膝を曲げ、後ろに残した脚を伸ばし、まっすぐ上半身を立てた姿勢。また、その体勢で体を上下に動かす運動とあります(goo 辞書)。 また、フェンシング ...

栄養学

【栄養学】タンパク質の摂取量とマッスルフルに関する補足

2022/6/27    ,

以前、タンパク質の摂取量やマッスルフルについて、まとめましたが、トレーニングマガジンVol.79の石井直方教授のコラム(筋肉まるわかり大辞典)に追加情報が記載されていたので、共有したいと思います。 タ ...

ウエイトトレーニング 機能解剖学

【ウエイトトレーニング】最強のレッグカールとは?

2022/6/6  

ハムストリングの有名エクササイズとしてレッグレッグカールがあります。 今回は、姿位(ポジション)別(座位・伏臥位・立位)によるレッグカールの効果を検証していきましょう。 レッグカールの名前の由来 レッ ...

トレーニング理論 フィットネス・健康 機能解剖学

【ストレッチ】股関節屈曲筋群(腸腰筋と大腿直筋)の使い分け方

2022/5/27  

硬くなりやすい筋肉に腸腰筋や大腿直筋等、股関節屈曲筋群があります。 これらの筋肉が硬くなると、または継続的な過緊張状態になると、腰痛の原因になることもあります。今回は、股関節屈曲筋群のストレッチの是非 ...

ウエイトトレーニング 機能解剖学

【ウエイトトレーニング】レッグエクステンションの主働筋は大腿四頭筋?

2022/6/6  

大腿四頭筋(以下、四頭筋)のエクササイズとしてレッグエクステンションがあります。 今回は、レッグエクステンションの効果を検証していきましょう。 レッグエクステンションの名前の由来 レッグエクステンショ ...

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