ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニング 器具・製品レビュー

【ウエイトトレーニング・ギア】ウエイトトレーニングベルトの是非

2021/9/20  

ウエイトトレーニング(デッドリフトやベントオーバーロウ等)をする際に、ウエイトトレーニングベルト(以下、ウエイトベルト)をするべきか、しないべきかという議論です。私は、通常しない派ですが、あるシチュエ ...

ウエイトトレーニング 機能解剖学

【機能解剖学】中殿筋と小殿筋の機能解剖学とトレーニング

2022/3/18    

股関節外転筋群の主要筋のひとつとして重要でかつ有名な中殿筋、単関節筋ながら外転だけでは無く、多用の機能を持つ筋肉で、中々鍛えにくい筋肉でもあります。 今回は、私の所有する5つのテキストのみになりますが ...

ウエイトトレーニング

【ウエイトトレーニング】スクワットとレッグプレスの体幹筋筋電図活動の差

2022/3/20  

前回は、スクワットとレッグプレスの主働筋および協働筋の比較をしましたが、今回は体幹筋(腹筋群、背筋群)にフォーカスしてみましょう。今回もJATI EXPRESS Vol83「トレーニングの複眼的探求」 ...

ウエイトトレーニング

【ウエイトトレーニング】スクワットとレッグプレスの筋電図活動からわかること

2022/3/20  

前回は、ベンチプレスとプッシュアップを比較しましたが、今回は下半身にフォーカスして、「King of Exercise」スクワットと「King of Machine Exercise」レッグプレスの効 ...

ウエイトトレーニング 器具・製品レビュー

【自作・DIY】懸垂用ロープの安価購入法

2021/8/3  

懸垂用のロープが欲しいなと思い、購入しました(かなり前ですが)。とはいえ、各メーカーが出しているトレーニング用懸垂ロープは約20,000円とやや高額なので、自作しました。自作といっても綱引き用のロープ ...

ウエイトトレーニング

【プッシュアップ】3つの手幅(ナロー・ミドル・ワイド)の筋電図活動比較

2021/7/27    

前回は、ベンチプレスとプッシュアップを比較しましたが、今回はプッシュアップの手幅による効果の違いを考えましょう。JATI EXPRESS Vol82「トレーニングの複眼的探求」のデータを基に紐解いてい ...

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