ウエイトトレーニング

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【ウエイトトレーニング】スクワットとレッグプレスの体幹筋筋電図活動の差

2021/8/28  

前回は、スクワットとレッグプレスの主働筋および協働筋の比較をしましたが、今回は体幹筋(腹筋群、背筋群)にフォーカスしてみましょう。今回もJATI EXPRESS Vol83「トレーニングの複眼的探求」 ...

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【ウエイトトレーニング】スクワットとレッグプレスの筋電図活動からわかること

2021/8/24  

前回は、ベンチプレスとプッシュアップを比較しましたが、今回は下半身にフォーカスして、「King of Exercise」スクワットと「King of Machine Exercise」レッグプレスの効 ...

ウエイトトレーニング 器具・製品レビュー

【自作・DIY】懸垂用ロープの安価購入法

2021/8/3  

懸垂用のロープが欲しいなと思い、購入しました(かなり前ですが)。とはいえ、各メーカーが出しているトレーニング用懸垂ロープは約20,000円とやや高額なので、自作しました。自作といっても綱引き用のロープ ...

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【プッシュアップ】3つの手幅(ナロー・ミドル・ワイド)の筋電図活動比較

2021/7/27    

前回は、ベンチプレスとプッシュアップを比較しましたが、今回はプッシュアップの手幅による効果の違いを考えましょう。JATI EXPRESS Vol82「トレーニングの複眼的探求」のデータを基に紐解いてい ...

ウエイトトレーニング

【ウエイトトレーニング】ベンチプレスとプッシュアップの筋電図活動からわかること

2021/7/25    

特定非営利活動法人 日本トレーニング指導者協会機関誌「JATI EXPRESS」のコラムは優れたものが多く、佐野村学准教授(帝京大・JATI資格認定委員)の「トレーニングの複眼的探求」もそのひとつ、個 ...

ウエイトトレーニング トレーニング理論 ボクシング

【ピリオダイゼーションの実際③】階級制競技(プロ格闘技・バーベル競技)

今回のピリオダイゼーションは、階級制の競技についてです。階級制の競技は、当日または前日に計量があるので、試合は基本的には1日で終わります。 ウエイトリフティングやパワーリフティング等バーベル競技や格闘 ...

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