【ウエイトトレーニング】レッグランジの特徴をつかむ
2023/4/8
(レッグ)ランジ(lunge)は、片脚を前に踏み出して膝を曲げ、後ろに残した脚を伸ばし、まっすぐ上半身を立てた姿勢。また、その体勢で体を上下に動かす運動とあります(goo 辞書)。 また、フェンシング ...
【ウエイトトレーニング】最強のレッグカールとは?
2022/6/6
ハムストリングの有名エクササイズとしてレッグレッグカールがあります。 今回は、姿位(ポジション)別(座位・伏臥位・立位)によるレッグカールの効果を検証していきましょう。 レッグカールの名前の由来 レッ ...
【ウエイトトレーニング】レッグエクステンションの主働筋は大腿四頭筋?
2022/6/6
大腿四頭筋(以下、四頭筋)のエクササイズとしてレッグエクステンションがあります。 今回は、レッグエクステンションの効果を検証していきましょう。 レッグエクステンションの名前の由来 レッグエクステンショ ...
【機能解剖学】大腿四頭筋の機能解剖学とトレーニング
2022/5/13
大腿四頭筋は有名な筋肉ではありますが、一つの筋肉ではなく、下記4つの筋肉の総称です。大腿四頭筋は、人体最大(体積)の筋肉となります(単体は大殿筋)。 大腿直筋 外側広筋 中間広筋 内側広筋 今回は、私 ...
【フリーウエイト】スクワットの最適な足幅(スタンス)を考察する
前にKing of Exercise スクワットの深さに関する記事を作成しましたが、引用したコラム内に足幅(スタンス)の考察もあったので、併せて紹介します。ストレングス関連の著名者の見解を中心に整理し ...
【機能解剖学】大殿筋の機能解剖学とトレーニング
2023/3/21 スクワット
単一筋(複合筋としては、大腿四頭筋)としては、人体最大(体積864㎤*)にして最強の大殿筋。股関節伸展筋の主要筋のひとつとして重要ですが、日常生活だけでは、中々鍛えにくい筋肉でもあります。 *筋体積は ...