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【NSCA-CPT受験対策】④有酸素トレーニングのプログラムデザイン
第16章 有酸素持久力トレーニングのプログラムデザイン 有酸素トレーニングのプログラムデザインは、レジスタンストレーニングほど複雑ではなく、以下の4つの要素(変数)で考えます。 運動様式 運動強度 運 ...
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【有酸素トレーニング】プロボクサーの運動強度設定の実際
2021/6/10 プログラムデザイン
有酸素トレーニングの強度については、下記にまとめたが、今回は実際の使用例についての2回目、アスリート編(プロボクサー)です。 有酸素トレーニングの強度に関する記事はこちら 有酸素トレーニングの強度 運 ...
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【製品レビュー・ロードレース】Garmin ForeAthlete 230J(GPS時計)
2021/6/14 マラソン
マラソンシーズンも終わり、しばし休息中であるが、昨季の好調?の立役者のひとつに3月上旬に購入したGPS 時計 Garmin ForAthlete 230Jが挙げられます。 Somaのランニング時計ru ...
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【有酸素トレーニング】強度設定の実際①～自身のトレーニング編
2021/6/10 プログラムデザイン
有酸素トレーニングの強度については、前回にまとめましたが、今回はその実際の使用例についてです。 有酸素トレーニングの強度に関する記事はこちら 有酸素トレーニングの強度(復習) 運動強度は、基本的には以 ...
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【プログラムデザイン】有酸素トレーニングの強度設定(3種類)の考え方
有酸素トレーニングの運動強度は通常、以下の3種類で考えます。 物理(機械)的強度 生理的強度 主観(自覚)的強度 物理的(機械的)運動強度 物理的強度は、走行速度やステーショナリーバイク等有酸素マシン ...
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【有酸素トレーニング】ランニングによる減量効果を理論的に考察【最強】
2021/6/14
毎年12月から翌3月までをロードシーズンとし、走り込みを重視しています。実際には10月から徐々に距離を伸ばしていきますが、毎年11月の下旬にパワーリフティング最終戦があるので、その試合までは月間60k ...
