ウエイトトレーニング

リアサイド(ラテラル)レイズは、別名ベントーオーバーサイド(ラテラル)レイズとも言います。なかなか地味なエクササイズなので、行わない人も多いと思いますが、個人的には上半身では最重要といっても過言ではな ...

バックエクステンションは、背筋運動として人気種目ですが、実施には下記写真のようなローマンベンチ台という器具が必要になります。 出典:amazon HP ローマンベンチ台は優れた器具ではありますが、それ ...

ウエイトトレーニング(デッドリフトやベントオーバーロウ等)をする際に、ウエイトトレーニングベルト(以下、ウエイトベルト)をするべきか、しないべきかという議論です。私は、通常しない派ですが、あるシチュエ ...

股関節外転筋群の主要筋のひとつとして重要でかつ有名な中殿筋、単関節筋ながら外転だけでは無く、多用の機能を持つ筋肉で、中々鍛えにくい筋肉でもあります。 今回は、私の所有する5つのテキストのみになりますが ...

前回は、スクワットとレッグプレスの主働筋および協働筋の比較をしましたが、今回は体幹筋(腹筋群、背筋群)にフォーカスしてみましょう。今回もJATI EXPRESS Vol83「トレーニングの複眼的探求」 ...

前回は、ベンチプレスとプッシュアップを比較しましたが、今回は下半身にフォーカスして、「King of Exercise」スクワットと「King of Machine Exercise」レッグプレスの効 ...