【フリーウエイト】リアサイドレイズの重要性
2021/11/2 肩部
リアサイド(ラテラル)レイズは、別名ベントーオーバーサイド(ラテラル)レイズとも言います。なかなか地味なエクササイズなので、行わない人も多いと思いますが、個人的には上半身では最重要といっても過言ではな ...
【製品レビュー】コンプレッションタイツの効果と寿命
2021/10/27 コンプレッションウェア
前回のシューズに続き、コンプレッションタイツについてです。コンプレッションタイツは、シューズのように絶対に必要なものではありませんが、市民ランナーの大きな味方になる強力なツールです(トップアスリートの ...
【有酸素トレーニング】ランニングシューズの基礎知識①
2021/10/22 シューズ
コロナ禍のため、今期の大きな大会の開催はまだ不透明ですが、マラソンシーズンに入りました。私自身は、昨年は全くだらけて、ほぼ1年さぼりましたが、今年はタイムはともかく、最低限の持久力を維持するために9月 ...
【ウエイトトレーニング】バックエクステンションの効果をフリーウエイトで得る方法
バックエクステンションは、背筋運動として人気種目ですが、実施には下記写真のようなローマンベンチ台という器具が必要になります。 出典:amazon HP ローマンベンチ台は優れた器具ではありますが、それ ...
【栄養学】グルタミン~True Strength Optimum Nutritionのレビュー
一時、常飲していたグルタミンは、True Strength(Optimum Nutrition)。 最近は少し値が張るので、見合わせていますが、できれば常飲したい一品です。 スペック 製品5g(付属ス ...
【機能解剖学】前腕筋群の覚え方・考え方・勉強の仕方
2022/5/2 考察
機能解剖学を勉強するにあたって、前腕の筋群はかなりマイナーです。実際、あまり勉強しない人も多くいると思います。 確かに、小さな筋肉が多く集まっており、初期段階でそのすべての起始・停止・機能を暗記する必 ...