月別アーカイブ:2019年07月

ウエイトトレーニング トレーニング理論

【プログラムデザイン】筋肥大・筋力向上の主役・コアエクササイズを決定する

エクササイズは、一般的エクササイズと専門的エクササイズに分類できますが、今回は、一般的エクササイズの中でも最重要に位置するコアエクササイズについて整理したいと思います。 エクササイズの種類と階層 エク ...

ウエイトトレーニング ウエイトリフティング・クイックリフト 機能解剖学

【クイックリフト】トリプルエクステンションという用語は正しいのか?

トリプルエクステンション、クリーンやスナッチ等クイックリフトの肝となる「股関節伸展、膝関節伸展、足関節底屈」のことで、クイックリフトにおいて最も重要な局面となります。 この用語の意味を考えてみましょう ...

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ウエイトトレーニング

【ウエイトトレーニング】エクササイズにおける肩甲骨固定の是非

2020/10/28    , ,

肩関節および肩甲骨運動が関係するエクササイズ(ベンチプレス、ベントオーバーロウ、ショルダープレス等)において、肩甲骨は固定するべきか、しないべきかを考察したいと思います。 エクササイズにおける肩甲骨の ...

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