2019-07

ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】筋肥大・筋力向上の主役・コアエクササイズを決定する

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおけるコアエクササイズの考え方
パワーリフティング

【パワーリフティング】2019さいたま市大会(M2・83kg級・2位)

7/14(日)、毎年恒例のさいたま市パワーリフティング大会に参加した。5年連続5回目の参加でM2としては初参戦。4月の春季埼玉パワー以来、3か月ぶりの公式戦。春は冬のマラソンのダメージを考慮し、記録は狙わず、試合勘が鈍らないように参加。実際...
栄養学

【栄養学】不飽和脂肪酸の種類(n-3,n-6,n-9系とΩ3,Ω6,Ω9系)

n-3,n-6,n-9系とΩ3,Ω6,Ω9系不飽和脂肪酸の名前の由来(n-, Ω・ω-, 数字の意味)
ウエイトトレーニング全般

【クイックリフト】トリプルエクステンションという用語は正しいのか?

トリプルエクステンション(triple extension)の解剖学的解説
ウエイトトレーニング全般

【ウエイトトレーニング】エクササイズにおける肩甲骨固定の是非

肩関節および肩甲骨運動が関係するエクササイズ(ベンチプレス、ベントオーバーロウ、ショルダープレス等)において、肩甲骨は固定するべきか、しないべきかを考察したい。 エクササイズにおける肩甲骨の動きについて 結論から言うと、...
スポーツ傷害

【スポーツ傷害】脳震盪の程度をチェックする4種類の瞳孔の大きさの変化

瞳孔は、光量によって大きさが変化する。通常、開いているときは直径2~4mm程度で、5mm以上を「散瞳」、2mm未満を「縮瞳」と言う。光を当てると、瞳孔は1mm程度に閉じる。瞳孔の周りは、虹彩と言い(日本人は黒・茶色が多い)、約直径10m...
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