ストレングス&コンディショニングとパーソナルトレーニングに関する整理と考察

S&Cコーチ長澤誠浩オフィシャルブログ～Go the Distance！

: トレーニング理論フィットネス・健康機能解剖学
【ストレッチ】股関節屈曲筋群(腸腰筋と大腿直筋)の使い分け方
2022/5/27
硬くなりやすい筋肉に腸腰筋や大腿直筋等、股関節屈曲筋群があります。これらの筋肉が硬くなると、または継続的な過緊張状態になると、腰痛の原因になることもあります。今回は、股関節屈曲筋群のストレッチの是非 ...

: ウエイトトレーニング機能解剖学
【ウエイトトレーニング】レッグエクステンションの主働筋は大腿四頭筋？
2022/6/6
大腿四頭筋(以下、四頭筋)のエクササイズとしてレッグエクステンションがあります。今回は、レッグエクステンションの効果を検証していきましょう。レッグエクステンションの名前の由来レッグエクステンショ ...

: 機能解剖学
【生理学】血球の主成分である赤血球に関する基礎知識
2022/5/27 生理学
前回、血液の成分についてまとめましたが、今回は、その続きで、赤血球の話です。血液の成分に関する記事はこちらを参照してください。赤血球の数と大きさ血液は、血球(赤血球・白血球・血小板) 血漿(水 ...

: 解剖生理学・運動学
【生理学】血液成分に関する基礎知識
2022/5/27 生理学
タイトル通り、血液に関するまとめです。血液の量は、体重の7~8%に当たり、4～6リットル程度と捉えていいと思います。この半分の量(2～3リットル)が出血した場合(これを大出血という)、生命の危機に ...

: ウエイトトレーニング機能解剖学
【機能解剖学】大腿四頭筋の機能解剖学とトレーニング
2022/5/13
大腿四頭筋は有名な筋肉ではありますが、一つの筋肉ではなく、下記４つの筋肉の総称です。大腿四頭筋は、人体最大(体積)の筋肉となります(単体は大殿筋)。大腿直筋外側広筋中間広筋内側広筋今回は、私 ...

: ウエイトトレーニング
【フリーウエイト】スクワットの最適な足幅(スタンス)を考察する
2022/4/15 スクワット, 考察
前にKing of Exercise スクワットの深さに関する記事を作成しましたが、引用したコラム内に足幅(スタンス)の考察もあったので、併せて紹介します。ストレングス関連の著名者の見解を中心に整理し ...

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