ストレングス&コンディショニングとパーソナルトレーニングに関する整理と考察

S&Cコーチ長澤誠浩オフィシャルブログ～Go the Distance！

: ウエイトトレーニング機能解剖学
【機能解剖学】中殿筋と小殿筋の機能解剖学とトレーニング
2021/10/11 考察
股関節外転筋群の主要筋のひとつとして重要でかつ有名な中殿筋、単関節筋ながら外転だけでは無く、多用の機能を持つ筋肉で、中々鍛えにくい筋肉でもあります。今回は、私の所有する5つのテキストのみになりますが ...

: ウエイトトレーニング
【ウエイトトレーニング】スクワットとレッグプレスの体幹筋筋電図活動の差
2021/8/28
前回は、スクワットとレッグプレスの主働筋および協働筋の比較をしましたが、今回は体幹筋(腹筋群、背筋群)にフォーカスしてみましょう。今回もJATI EXPRESS Vol83「トレーニングの複眼的探求」 ...

: ウエイトトレーニング
【ウエイトトレーニング】スクワットとレッグプレスの筋電図活動からわかること
2021/8/24
前回は、ベンチプレスとプッシュアップを比較しましたが、今回は下半身にフォーカスして、「King of Exercise」スクワットと「King of Machine Exercise」レッグプレスの効 ...

: 機能解剖学
【機能解剖学】腹斜筋群の起始と停止を整理する。
2021/8/18 考察
学術的な解剖学のテキストでも、起始や停止は必ずしも統一されているわけでは無く、勉強し始めの人の場合、混乱してしまうこともあるかもしれません。その中でも、腹斜筋群はわかりにくい筋肉のひとつと言えるでし ...

: ウエイトトレーニング器具・製品レビュー
【自作・DIY】懸垂用ロープの安価購入法
2021/8/3
懸垂用のロープが欲しいなと思い、購入しました(かなり前ですが)。とはいえ、各メーカーが出しているトレーニング用懸垂ロープは約20,000円とやや高額なので、自作しました。自作といっても綱引き用のロープ ...

: ウエイトトレーニング
【プッシュアップ】3つの手幅(ナロー・ミドル・ワイド)の筋電図活動比較
2021/7/27 胸部
前回は、ベンチプレスとプッシュアップを比較しましたが、今回はプッシュアップの手幅による効果の違いを考えましょう。JATI EXPRESS Vol82「トレーニングの複眼的探求」のデータを基に紐解いてい ...

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