ストレングス&コンディショニングとパーソナルトレーニングに関する整理と考察

S&Cコーチ長澤誠浩オフィシャルブログ～Go the Distance！

: ウエイトトレーニングボクシング
【フリーウエイト】3種類のパンチ(ストレート・フック・アッパー)における背中の筋群の重要性
2023/5/28 ベンチプレス, 上背部, 胸部
前回記事の続きです。特定非営利活動法人　日本トレーニング指導者協会機関誌「JATI EXPRESS」のコラム「GTK現場で使える機能解剖学」大山准教授(筑波大・JATI養成講習会解剖学講師)のVol ...

: ウエイトトレーニング機能解剖学
【フリーウエイト】ベンチプレスにおける背中の筋群の働き
2023/5/7 ベンチプレス, 胸部
久々の記事レビューです。特定非営利活動法人　日本トレーニング指導者協会機関誌「JATI EXPRESS」のコラムは優れたものが多く、その中でも特に参考にさせていただいている大山准教授(筑波大・JAT ...

: トレーニング理論フィットネス・健康
【S&Cとしての基礎知識】トレーニングは体力強化、練習は技術・スキル向上
2023/5/28
トレーニングと練習。似て非なる用語となりますが、改めてトレーニングと練習の違いそして重要性についてまとめたいと思います。トレーニング(training)とは　 Weiderのトレーニング用語辞典に ...

: ウエイトトレーニングトレーニング理論
【プログラムデザイン】脚部・臀部のトレーニングで押さえておきたい重要項目
2023/4/8 スクワット, デッドリフト, プログラムデザイン, 脚部, 臀部
脚部・臀部の代表的な種目である「スクワット」「デッドリフト」はビッグ3のひとつでありますが、男性人気断トツのNo1.である「ベンチプレス」と比べると人気面では圧倒的に負けています。しかし、重要度は「 ...

: ウエイトトレーニングウエイトリフティング・クイックリフト
【ブログ記事のまとめ④】クイックリフト～クリーン・スナッチ等
2023/3/31 クイックリフト, まとめ
まとめ記事の第4弾は、アスリートのトレーニングおよび指導に不可欠なクイックリフトです。ベンチプレスやスクワットのような通常のウエイトトレーニングとは、一線を画すトレーニング種目となっています。アス ...

: ウエイトトレーニング
【ブログ記事のまとめ③】上背部のエクササイズ
2023/3/25 まとめ, 上背部
まとめ記事の第3弾は、懸垂やベントオーバーロウ等有名エクササイズの多い「上背部」です。ベンチプレスの主働筋「大胸筋」の拮抗筋に当たりライバルのような関係ですが、ミラーマッスルでないことやきつい種目と ...

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