ウエイトトレーニング全般【クランチとシットアップ】似て非なる2つの腹筋(上体起こし)運動のメカニズムと効果
クランチとシットアップのメカニズムと腰痛の関係
ウエイトトレーニング全般
トレーニング理論【ストレッチング】固有受容期の生理的反応である伸張反射とゴルジ腱反射を理解する
2つの固有受容器(筋紡錘とゴルジ腱器官)とその生理的反射である伸張反射とゴルジ腱反射のメカニズムを理解する。
解剖学・生理学・運動学【機能解剖学・腹筋群】コアの定義と腹直筋・腸腰筋の機能対比
コアの定義、腹直筋と腸腰筋の機能の違い、腸腰筋の分類
ウエイトトレーニング全般【フリーウエイト】ベンチプレスに最適なグリップ幅は肩幅の1.6倍か！
ベンチプレスのグリップ幅の考察(S&C界著名者の見解)
スポーツ傷害【機能解剖学】関節と柔軟性の基礎知識
柔軟性の定義とストレッチングの意味
解剖学・生理学・運動学【機能解剖学各論】脊柱間及び骨盤の関節名の覚え方～ポイントは骨名
以前、脊椎(骨)と骨盤の骨に関してはまとめたので、今回は脊柱と骨盤の関節に関する話です。 脊椎に関する記事はこちら 関節に関する記事はこちら 骨盤に関する記事はこちら 脊柱に関する復習と関節 以前、機能解剖学を勉強する...
ウエイトトレーニング全般【ウエイトトレーニング・ギア】リストストラップのメリット・デメリット
ウエイトトレーニング(デッドリフトやベントオーバーロウ等)をする際に、リストストラップをするべきか、しないべきかと議論になりますが、私はストラップ肯定派です。その理由をまとめました。 リストストラップの目的およびメリット・デメリット リ...
解剖学・生理学・運動学【機能解剖学・腹筋群】どこまでを腹筋群と捉えるか？3層 or 4層？
前回までに脊柱・骨盤を構成する骨についてまとめました。今回からいよいよ筋肉の話に入ります。 まずは、「機能解剖学の基礎」を押さえてください。 腹筋群の分類 ここでは、腹筋群を以下の6種類に分類します。 腹直筋 外腹...
解剖学・生理学・運動学【機能解剖学各論】骨盤の構成と構造(キーポイントは寛骨の捉え方)
前回は脊柱の構造を説明しました。今回は、骨盤(Pelvis)の構成と構造についてです。特に寛骨にフォーカスしました。 まずは、「機能解剖学の基礎」を押さえてください。 骨盤(単Pelvis or 複Pelves)の構成～寛骨・仙骨・...
解剖学・生理学・運動学【機能解剖学】インナーマッスルはスタビリティ・アウターマッスルはモビリティ？
筋肉は、構造上の分類と機能上の分類に分かれるが、インナー＝スタビリティ・アウター＝モビリティではなく、インナー≒スタビリティ・アウター≒モビリティである。