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【ウエイトトレーニング】バックエクステンションの効果をフリーウエイトで得る方法
バックエクステンションは、背筋運動として人気種目ですが、実施には下記写真のようなローマンベンチ台という器具が必要になります。 出典:amazon HP ローマンベンチ台は優れた器具ではありますが、それ ...
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【機能解剖学】前腕筋群の覚え方・考え方・勉強の仕方
2022/5/2 考察
機能解剖学を勉強するにあたって、前腕の筋群はかなりマイナーです。実際、あまり勉強しない人も多くいると思います。 確かに、小さな筋肉が多く集まっており、初期段階でそのすべての起始・停止・機能を暗記する必 ...
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【機能解剖学】中殿筋と小殿筋の機能解剖学とトレーニング
股関節外転筋群の主要筋のひとつとして重要でかつ有名な中殿筋、単関節筋ながら外転だけでは無く、多用の機能を持つ筋肉で、中々鍛えにくい筋肉でもあります。 今回は、私の所有する5つのテキストのみになりますが ...
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【ウエイトトレーニング】スクワットとレッグプレスの筋電図活動からわかること
前回は、ベンチプレスとプッシュアップを比較しましたが、今回は下半身にフォーカスして、「King of Exercise」スクワットと「King of Machine Exercise」レッグプレスの効 ...
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【機能解剖学】腹斜筋群の起始と停止を整理する。
2021/8/18 考察
学術的な解剖学のテキストでも、起始や停止は必ずしも統一されているわけでは無く、勉強し始めの人の場合、混乱してしまうこともあるかもしれません。 その中でも、腹斜筋群はわかりにくい筋肉のひとつと言えるでし ...
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【ボクシング】ウエイトトレーニング再考~改めて何を期待できるのか?
2023/4/7 考察
ボクサーのトレーニングは以下の3本柱です。 練習(ジムワーク)→技術・戦術および専門的全身持久力向上目的 ロードワーク→全身持久力向上,コンディショニングというよりも練習の位置づけ ウエイトトレーニン ...