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【フリーウエイト】3種類のパンチ(ストレート・フック・アッパー)における背中の筋群の重要性
前回記事の続きです。 特定非営利活動法人 日本トレーニング指導者協会機関誌「JATI EXPRESS」のコラム「GTK現場で使える機能解剖学」大山准教授(筑波大・JATI養成講習会解剖学講師)のVol ...
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【フリーウエイト】ベンチプレスにおける背中の筋群の働き
久々の記事レビューです。 特定非営利活動法人 日本トレーニング指導者協会機関誌「JATI EXPRESS」のコラムは優れたものが多く、その中でも特に参考にさせていただいている大山准教授(筑波大・JAT ...
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【プログラムデザイン】胸部のトレーニングで押さえておきたい重要項目
胸部の代表的な種目である「ベンチプレス」はビッグ3のひとつであり、男性人気断トツのNo1.です(女性には不人気のようです(^^♪) 今回は胸部のプログラムについて考察したいと思います。 以下の、「胸部 ...
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【自重トレーニング】拳立て伏せ～打撃系格闘技にお勧めの究極のトレーニング？
2022/11/23 胸部
拳立て伏せは、腕立て伏せのバリエーションで、打撃系格闘技の選手にとっては、ファンクショナルトレーニングと言ってもいいかもしれない重要なエクササイズです。 今回は、拳立て伏せについて語りましょう(^^♪ ...
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【ウエイトトレーニング】バランスボール上でのベンチプレスの効果は、通常のベンチプレスよりも高いのか？
以前に幾つか紹介した、特定非営利活動法人 日本トレーニング指導者協会機関誌「JATI EXPRESS」佐野村学准教授(帝京大・JATI資格認定委員)の「トレーニングの複眼的探求」のコラムから今回はVo ...
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【プッシュアップ】3つの手幅(ナロー・ミドル・ワイド)の筋電図活動比較
前回は、ベンチプレスとプッシュアップを比較しましたが、今回はプッシュアップの手幅による効果の違いを考えましょう。JATI EXPRESS Vol82「トレーニングの複眼的探求」のデータを基に紐解いてい ...
