腹筋群

ウエイトトレーニング 機能解剖学

【ウエイトトレーニング】バックエクステンションの効果をフリーウエイトで得る方法

2021/10/14    ,

バックエクステンションは、背筋運動として人気種目ですが、実施には下記写真のようなローマンベンチ台という器具が必要になります。 出典:amazon HP ローマンベンチ台は優れた器具ではありますが、それ ...

ウエイトトレーニング 機能解剖学

【腹筋群】ツイスティングクランチの機能解剖学的観点から考察する正しいやり方

2021/10/11    ,

以前、上体起こし運動(主働筋:腹直筋および腸腰筋)として、クランチとシットアップを紹介しましたが、今回は腹斜筋群を主働筋とするツイスティングクランチを考えていきましょう。 まずは、「機能解剖学の基礎」 ...

機能解剖学

【外腹斜筋と内腹斜筋の機能解剖学】脊柱回旋の主役、そのメカニズムを理解しましょう。

2021/6/14    

前回は、脊柱および股関節屈曲のメイン筋肉、腹直筋と腸腰筋についてまとめました。今回は、回旋の主役、腹斜筋群についてです。 まずは、「機能解剖学の基礎」を押さえてください。 腹直筋と腸腰筋に関してはこち ...

ウエイトトレーニング スポーツ傷害 機能解剖学

【クランチとシットアップ】似て非なる2つの腹筋(上体起こし)運動のメカニズムと効果

2020/8/25    , ,

前回は腹直筋と腸腰筋、2つの筋肉を対比しましたが、それらを鍛えるエクササイズ、似て非なるクランチとシットアップのメカニズムと効果を考えましょう。 また、腰痛にはよく腹筋を鍛える必要があると言われますが ...

機能解剖学

【機能解剖学・腹筋群】コアの定義と腹直筋・腸腰筋の機能対比

2021/6/8    

前回は腹筋群を分類しましたが、本日は、腹直筋と腸腰筋、似て非なるこの2つの筋肉を対比していきましょう。その前によく聞く用語「コア」についても考えましょう。 まずは、「機能解剖学の基礎」を押さえてくださ ...

機能解剖学

【機能解剖学・腹筋群】どこまでを腹筋群と捉えるか?3層 or 4層?

2021/6/14    

前回までに脊柱・骨盤を構成する骨についてまとめました。今回からいよいよ筋肉の話に入ります。 まずは、「機能解剖学の基礎」を押さえてください。 腹筋群の分類 ここでは、腹筋群を以下の6種類に分類します。 ...

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