月別アーカイブ:2020年07月

ウエイトトレーニング トレーニング理論

【S&C理論】トレーニングの5原則(漸進性・全体性・継続性・個別性・意識性)

以前、トレーニングの原理・原則を以下のようにまとめました(2012谷本)。 トレーニングの原理は「トレーニングに対する効果はどのように起こるかという、身体適応の基本的な仕組み」 トレーニングの原則は「 ...

ウエイトトレーニング トレーニング理論

【S&C理論】トレーニングの3原理(特異性・過負荷・可逆性)~仕組みと実際

以前、トレーニングの原理・原則を以下のようにまとめました(2012谷本)。 トレーニングの原理は「トレーニングに対する効果はどのように起こるかという、身体適応の基本的な仕組み」 トレーニングの原則は「 ...

機能解剖学

【機能解剖学・背筋群】複雑怪奇な背筋群を分類・整理する

2021/6/8    

前回までに腹筋群についてまとめました。今回はその拮抗筋である背筋群のまとめです。解剖学は未だ解明されていないものの方が多く、起始と停止からの予測によることが多いようです。特に背筋群は、ほとんど研究はさ ...

トレーニング理論 フィットネス・健康

【S&C理論の基礎】複雑な体力の構成を整理する

2021/6/10  

体力は、最近では fitnessと捉えられることも多いと思いますが、実際にはもう少し複雑です。今回は、体力についての整理です。 コンディショニングの定義はこちらを参照 体力(physical fitn ...

機能解剖学

【外腹斜筋と内腹斜筋の機能解剖学】脊柱回旋の主役、そのメカニズムを理解しましょう。

2021/6/14    

前回は、脊柱および股関節屈曲のメイン筋肉、腹直筋と腸腰筋についてまとめました。今回は、回旋の主役、腹斜筋群についてです。 まずは、「機能解剖学の基礎」を押さえてください。 腹直筋と腸腰筋に関してはこち ...

ウエイトトレーニング スポーツ傷害 機能解剖学

【クランチとシットアップ】似て非なる2つの腹筋(上体起こし)運動のメカニズムと効果

2020/8/25    , ,

前回は腹直筋と腸腰筋、2つの筋肉を対比しましたが、それらを鍛えるエクササイズ、似て非なるクランチとシットアップのメカニズムと効果を考えましょう。 また、腰痛にはよく腹筋を鍛える必要があると言われますが ...

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