上背部

前回記事の続きです。 特定非営利活動法人　日本トレーニング指導者協会機関誌「JATI EXPRESS」のコラム「GTK現場で使える機能解剖学」大山准教授(筑波大・JATI養成講習会解剖学講師)のVol ...

まとめ記事の第3弾は、懸垂やベントオーバーロウ等有名エクササイズの多い「上背部」です。 ベンチプレスの主働筋「大胸筋」の拮抗筋に当たりライバルのような関係ですが、ミラーマッスルでないことやきつい種目と ...

上背部は、ビッグ3に勝るとも劣らない重要部位です。 上半身種目としてロウイングやチンニングは、人気では敵わないまでも王者「ベンチプレス」とTwo topを成す重要種目です。 今回は上背部のプログラムに ...

ラットプルダウンは、上背部の代表的なエクササイズのひとつで、私自身も準コアエクササイズとしている重要な種目です。 ラットプルダウンは、手幅やグリップの向き等バリエーションが豊富で、そのバリエーションに ...

ウエイトトレーニングビッグ3の一角であり、パワーリフティングの一種目でもあるデッドリフト。脚の種目なのか、背中の種目なのかよく議論されるので考察したいと思います。 デッドリフトの主関節運動は股関節伸展 ...

上背部のエクササイズとなると、広背筋ターゲットとなりますが、広背筋以外で鍛えられる主な筋肉は、僧帽筋(特に中下部)、菱形筋、大円筋と言ったところでしょうか。 上背部の筋肉 それぞれの筋の機能は、広背筋 ...