タンパク質

栄養学

【栄養学】タンパク質の摂取量とマッスルフルに関する補足

2022/7/27    ,

以前、タンパク質の摂取量やマッスルフルについて、まとめましたが、トレーニングマガジンVol.79の石井直方教授のコラム(筋肉まるわかり大辞典)に追加情報が記載されていたので、共有したいと思います。 タ ...

栄養学

【栄養学】タンパク質②~タンパク質の摂取量について(フィットネス著名者の見解)

2021/6/9    ,

タンパク質の摂取量は、一般の方々(あまり運動をしない人)は、体重1kgあたり1g/日、ウエイトトレーニングトレーニーやアスリートは2g/日と言われています。 また、1回の食事での最高吸収・合成量(マッ ...

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