ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニング トレーニング理論

【プログラムデザイン】筋肥大・筋力向上の主役・コアエクササイズを決定する

エクササイズは、一般的エクササイズと専門的エクササイズに分類できますが、今回は、一般的エクササイズの中でも最重要に位置するコアエクササイズについて整理したいと思います。 エクササイズの種類と階層 エク ...

ウエイトトレーニング ウエイトリフティング・クイックリフト 機能解剖学

【クイックリフト】トリプルエクステンションという用語は正しいのか?

トリプルエクステンション、クリーンやスナッチ等クイックリフトの肝となる「股関節伸展、膝関節伸展、足関節底屈」のことで、クイックリフトにおいて最も重要な局面となります。 この用語の意味を考えてみましょう ...

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ウエイトトレーニング

【ウエイトトレーニング】エクササイズにおける肩甲骨固定の是非

2020/10/28    , ,

肩関節および肩甲骨運動が関係するエクササイズ(ベンチプレス、ベントオーバーロウ、ショルダープレス等)において、肩甲骨は固定するべきか、しないべきかを考察したいと思います。 エクササイズにおける肩甲骨の ...

ウエイトトレーニング

【ウエイトトレーニング】エクササイズ名の構成と覚え方

2021/3/18  

エクササイズ名は、英語が多く意味が分かりづらいし、覚えにくいとよく聞きますが、ある程度パターンがあるので、丸暗記というよりもポイントを押さえておくと、覚えやすいと思います。とはいえ、この時世、英語は嫌 ...

ウエイトトレーニング

【ウエイトトレーニング】グリップの分類に関するまとめ

2023/3/4    ,

ウエイトトレーニングにおけるグリップを下記のように分類します。 親指の位置による分類 橈尺関節に状態による分類 グリップ幅による分類 分類1 親指(Thumb)の位置 名称 英語 別称 英語 用途 サ ...

ウエイトトレーニング トレーニング理論

【プログラムデザイン】上背部エクササイズはコアエクササイズor補助エクササイズ?

上背部エクササイズの重要性 上背部のエクササイズは、ウエイトトレーニング人気ナンバー1でありビッグ3のひとつでもあるベンチプレスに比べると、以下の理由で人気は落ちます。 ミラーマッスルで無いために見た ...

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