解剖学・生理学・運動学

トレーニング理論

【プライオメトリクス】ストレッチショートニングサイクル(SSC)を理解する

最近、専門学校での代講を依頼され、その際のテーマが「プライオメトリクス」の実技だったので、これを機会に、パワートレーニングの一つであるプライオメトリクスの理論的解釈をまとめました。 プライオメトリクスの語源 プライオ...
解剖学・生理学・運動学

【機能解剖学・背筋群】複雑怪奇な背筋群を分類・整理する

前回までに腹筋群についてまとめました。今回はその拮抗筋である背筋群のまとめです。解剖学は未だ解明されていないものの方が多く、起始と停止からの予測によることが多いようです。特に背筋群は、ほとんど研究はされていないようですが、仮説を交えて考えて...
解剖学・生理学・運動学

【外腹斜筋と内腹斜筋の機能解剖学】脊柱回旋の主役、そのメカニズムを理解しましょう。

前回は、脊柱および股関節屈曲のメイン筋肉、腹直筋と腸腰筋についてまとめました。今回は、回旋の主役、腹斜筋群についてです。 まずは、「機能解剖学の基礎」を押さえてください。 腹直筋と腸腰筋に関してはこちらの記事を参照 腹斜筋群は...
ウエイトトレーニング全般

【クランチとシットアップ】似て非なる2つの腹筋(上体起こし)運動のメカニズムと効果

クランチとシットアップのメカニズムと腰痛の関係
トレーニング理論

【ストレッチング】固有受容期の生理的反応である伸張反射とゴルジ腱反射を理解する

2つの固有受容器(筋紡錘とゴルジ腱器官)とその生理的反射である伸張反射とゴルジ腱反射のメカニズムを理解する。
解剖学・生理学・運動学

【機能解剖学・腹筋群】コアの定義と腹直筋・腸腰筋の機能対比

コアの定義、腹直筋と腸腰筋の機能の違い、腸腰筋の分類
スポーツ傷害

【機能解剖学】関節と柔軟性の基礎知識

柔軟性の定義とストレッチングの意味
解剖学・生理学・運動学

【機能解剖学各論】脊柱間及び骨盤の関節名の覚え方~ポイントは骨名

以前、脊椎(骨)と骨盤の骨に関してはまとめたので、今回は脊柱と骨盤の関節に関する話です。 脊椎に関する記事はこちら 関節に関する記事はこちら 骨盤に関する記事はこちら 脊柱に関する復習と関節 以前、機能解剖学を勉強する...
解剖学・生理学・運動学

【機能解剖学・腹筋群】どこまでを腹筋群と捉えるか?3層 or 4層?

前回までに脊柱・骨盤を構成する骨についてまとめました。今回からいよいよ筋肉の話に入ります。 まずは、「機能解剖学の基礎」を押さえてください。 腹筋群の分類 ここでは、腹筋群を以下の6種類に分類します。 腹直筋 外腹...
解剖学・生理学・運動学

【機能解剖学各論】骨盤の構成と構造(キーポイントは寛骨の捉え方)

前回は脊柱の構造を説明しました。今回は、骨盤(Pelvis)の構成と構造についてです。寛骨にフォーカスしました。 まずは、「機能解剖学の基礎」を押さえてください。 骨盤(単Pelvis or 複Pelves)の構成~寛骨・仙骨・尾骨...
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