トレーニング理論

ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】スプリットルーティン(分割法)のメリットと組み方

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおけるトレーニング頻度設定の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】最適なトレーニング頻度を決定する

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおけるトレーニング頻度設定の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】目的別(筋持久力・筋肥大・筋力向上) 条件(負荷・回数)設定

トレーニング目的別(筋肥大・筋力向上・パワー向上・筋持久力向上)トレーニング条件(負荷・回数・休息時間)設定の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】負荷設定の考え方~RMの意味を理解する

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおける負荷・重量設定の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】エクササイズの一般的な配列を考える(原則重視)

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおけるエクササイズの配列の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】プログラムか?メニューか?

トレーニングプログラムとメニューの定義・考え方
トレーニング理論

【プライオメトリクス】ストレッチショートニングサイクル(SSC)を理解する

最近、専門学校での代講を依頼され、その際のテーマが「プライオメトリクス」の実技だったので、これを機会に、パワートレーニングの一つであるプライオメトリクスの理論的解釈をまとめました。 プライオメトリクスの語源 プライオ...
ウエイトトレーニング全般

【S&C理論】トレーニングの5原則(漸進性・全体性・継続性・個別性・意識性)

前回は、トレーニングの3原理についてまとめましたが、今回は3原理を具体化するトレーニングの5原則についてまとめたいと思います。 トレーニングの原理は「トレーニングに対する効果はどのように起こるかという、身体適応の基本的な仕組み」、トレ...
ウエイトトレーニング全般

【S&C理論】トレーニングの3原理(特異性・過負荷・可逆性)~仕組みと実際

トレーニング指導の根本にあたる「トレーニングの原理・原則」の定義
トレーニング理論

【S&C理論の基礎】複雑な体力の構成を整理する

体力は、最近では fitnessと捉えられることも多いと思いますが、実際にはもう少し複雑です。今回は、体力についての整理です。 コンディショニングの定義はこちらを参照 体力(physical fitness) 体力は、トレーニング...
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