トレーニング理論

トレーニング理論

【プライオメトリクス】ストレッチショートニングサイクル(SSC)を理解する

最近、専門学校での代講を依頼され、その際のテーマが「プライオメトリクス」の実技だったので、これを機会に、パワートレーニングの一つであるプライオメトリクスの理論的解釈をまとめました。 プライオメトリクスの語源 プライオ...
ウエイトトレーニング全般

【S&C理論】トレーニングの5原則(漸進性・全体性・継続性・個別性・意識性)

前回は、トレーニングの3原理についてまとめましたが、今回は3原理を具体化するトレーニングの5原則について語りたいと思います。 トレーニングの原理は「トレーニングに対する効果はどのように起こるかという、身体適応の基本的な仕組み」、トレー...
ウエイトトレーニング全般

【S&C理論】トレーニングの3原理(特異性・過負荷・可逆性)~仕組みと実際

トレーニング指導の根本にあたる「トレーニングの原理・原則」の定義
トレーニング理論

【S&C理論の基礎】複雑な体力の構成を整理する

体力は、最近では fitnessととらわれることも多いともいますが、実際にはもう少し複雑です。今回は、体力についての整理です。 コンディショニングの定義はこちらを参照 体力(physical fitness) 体力は、トレーニング...
トレーニング理論

【ストレッチング】固有受容期の生理的反応である伸張反射とゴルジ腱反射を理解する

2つの固有受容器(筋紡錘とゴルジ腱器官)とその生理的反射である伸張反射とゴルジ腱反射のメカニズムを理解する。
スポーツ傷害

【機能解剖学】関節と柔軟性の基礎知識

柔軟性の定義とストレッチングの意味
トレーニング理論

【S&C理論の基礎】コンディショニングとリコンディショニング

コンディショニングの定義とリコンディショニングの定義
トレーナー学

【書籍】2019年に購入したスポーツ系および医学系専門書

購入したスポーツ系および医学系専門書 2019年に購入した専門書です。トレーニングマガジン等雑誌は割愛。基本的に、著者で買うのではずれは無しです(すべて優良書)。Book Offで買う200円程度の中古本は、はずれもしばし...
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】筋肥大・筋力向上の主役・コアエクササイズを決定する

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおけるコアエクササイズの考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】上背部エクササイズはコアエクササイズor補助エクササイズ?

ビッグ3に匹敵する上背部のエクササイズの位置づけを考察する
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