トレーニング理論

トレーニング理論

【生理学】呼吸器系の基礎②~EPOC(運動後過剰酸素消費)の考え方

呼吸器の専門用語とEPOCの概念
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】スプリットルーティン(分割法)のメリットと組み方

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおけるトレーニング頻度設定の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】最適なトレーニング頻度を決定する

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおけるトレーニング頻度設定の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】目的別(筋持久力・筋肥大・筋力向上) 条件(負荷・回数)設定

トレーニング目的別(筋肥大・筋力向上・パワー向上・筋持久力向上)トレーニング条件(負荷・回数・休息時間)設定の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】負荷設定の考え方~RMの意味を理解する

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおける負荷・重量設定の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】エクササイズの一般的な配列を考える(原則重視)

ウエイトトレーニングのプログラムデザインにおけるエクササイズの配列の考え方
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】プログラムか?メニューか?

トレーニングプログラムとメニューの定義・考え方
トレーニング理論

【プライオメトリクス】ストレッチショートニングサイクル(SSC)を理解する

最近、専門学校での代講を依頼され、その際のテーマが「プライオメトリクス」の実技だったので、これを機会に、パワートレーニングの一つであるプライオメトリクスの理論的解釈をまとめました。 プライオメトリクスの語源 プライオ...
ウエイトトレーニング全般

【S&C理論】トレーニングの5原則(漸進性・全体性・継続性・個別性・意識性)

トレーニングの5原則(漸進性・全体性・継続性・個別性・意識性)の定義と実践方法
ウエイトトレーニング全般

【S&C理論】トレーニングの3原理(特異性・過負荷・可逆性)~仕組みと実際

トレーニング指導の根本にあたる「トレーニングの原理・原則」の定義
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