ウエイトリフティング

ウエイトトレーニング全般

【クイックリフト】クリーンプル・スナッチプルのメリット・デメリット

最も容易なクイックリフト、クリーンプルの導入のヒント
ウエイトトレーニング全般

【フリーウエイト】ショルダープレスおよびプッシュプレスの適正重量

ショルダープレスおよびプッシュプレスの適正重量をパワーバランスグラフから推測する。
ウエイトトレーニング全般

【クイックリフト】メカニズム、効果、注意点再考、そして導入のヒント

クイックリフトのメリットおよびデメリットを再考し、プログラムデザインのヒントを考察する。
ウエイトトレーニング全般

【クイックリフト】トリプルエクステンションという用語は正しいのか?

トリプルエクステンション(triple extension)の解剖学的解説
ウエイトトレーニング全般

【クイックリフト】クリーンのキャッチの是非(握るべきか、握らないべきか)

手首に負担のかかるパワークリーンのキャッチ。キャッチの必要性を考える。
ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】クイックリフトのプログラム

現行のトレーニングは、 クリーン中高重量 スナッチ軽中重量 胸部+肩部 脚部・臀部 オフ の4謹1休で回していて、背中はクリーンまたはスナッチの日に入れています。腕や下腿は特に行っておらず、体幹(腹筋...
ウエイトトレーニング全般

【マイクロジム】ウエイトリフティングプラットフォーム強化のための防振工事

ウエイトリフティングプラットフォームを安価で強化する一案としての防振工事
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