ウエイトトレーニング全般

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【S&C理論】トレーニングの5原則(漸進性・全体性・継続性・個別性・意識性)

前回は、トレーニングの3原理についてまとめましたが、今回は3原理を具体化するトレーニングの5原則について語りたいと思います。 トレーニングの原理は「トレーニングに対する効果はどのように起こるかという、身体適応の基本的な仕組み」、トレー...
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【S&C理論】トレーニングの3原理(特異性・過負荷・可逆性)~仕組みと実際

トレーニング指導の根本にあたる「トレーニングの原理・原則」の定義
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【クランチとシットアップ】似て非なる2つの腹筋(上体起こし)運動のメカニズムと効果

クランチとシットアップのメカニズムと腰痛の関係
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【フリーウエイト】ベンチプレスに最適なグリップ幅は肩幅の1.6倍か!

ベンチプレスのグリップ幅の考察(S&C界著名者の見解)
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【ウエイトトレーニング・ギア】リストストラップのメリット・デメリット

ウエイトトレーニング(デッドリフトやベントオーバーロウ等)をする際に、リストストラップをするべきか、しないべきかと議論になりますが、私はストラップ肯定派です。その理由をまとめました。 リストストラップの目的およびメリット・デメリット リ...
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【クイックリフト】クリーンプル・スナッチプルのメリット・デメリット

最も容易なクイックリフト、クリーンプルの導入のヒント
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【フリーウエイト】ショルダープレスおよびプッシュプレスの適正重量

ショルダープレスおよびプッシュプレスの適正重量をパワーバランスグラフから推測する。
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【クイックリフト】メカニズム、効果、注意点再考、そして導入のヒント

クイックリフトのメリットおよびデメリットを再考し、プログラムデザインのヒントを考察する。
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【栄養学】トレーニング前のトリプトファン摂取はマイナスに働くか?

トレーニング中におけるトリプトファン、セロトニン、メラトニンの作用とBCAA摂取による覚醒作用について
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【NSCA-CPT受験対策】⑦第13章レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック

NSCA-CPT受験対策~第13章レジスタンストレーニングのエクササイズテクニックについて
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