【ロードレース】ロードシーズンへ~今期予定

台風19号の影響

11/24(日)の埼玉県パワーリフティング大会にて、今期のパワーシーズンが終了した。以降はロードシーズンとしてランがメインになる。毎年、12/23(旧天皇誕生日)の足立フレンドリー10kmロードレースを初戦に充てるが、今年は10月の台風19号の影響で早々に中止が決定している。今期はハーフマラソンのみの年なので(フルマラソンは2年に1回走る)、年明け1/5の北区赤羽ハーフマラソンが初戦になるが、少々心許ない。まだエントリーはしていないが、年末に10kmレースを入れる予定である。

これまでに過程とロードレース日程

今期のメインレースは、1/19(日)の東京赤羽ハーフマラソンと3/8(日)のかつしかRUNフェスタ(ハーフマラソン)である。時期を考えると記録を狙えるのは3/8のかつしかになるだろう。赤羽はもちろん狙うレースであるが、まだ距離が足らず毎年15km以降で失速しておる(唯一、失速しなかったのは2017年の気温が5℃程度の時のみ、寒さには強いようだ)。

9月から走り始めて、基本5kmベース。9月7回35km, 10月10回56km, 11月10回54kmで、最長7.5km50分とまだまだ完全な走りモードになっていない。12月以降、ウエイトトレーニングは二の次に考えられるので、毎月100km以上は走る予定である。それでも100kmではタイムは確約できず、できれば150km以上、さらには200kmにも到達してみたいものである。今後は週3回は走らないといけない。12月は徐々に距離を伸ばし、10kmを1時以内で走れることを目標とする。以降はハーフマラソンベースで週末は少なくとも15km以上は走らなければならないだろう。そして今期はそのロング走をレースや練習会に充ててクリアする予定である。レースや練習会では一人で走るよりもペースが上がり過負荷になるので心肺も鍛えられる。

ロードレース日程

よって、12/29の10kmレースを皮切りに
1/5 北区赤羽ハーフマラソン
1/12 ハイテクマラソン並走(エントリーせず)
1/19 東京赤羽ハーフマラソン
以降、1/26, 2/2, 2/9, 2/16, 2/23, 3/1までローカルのハーフマラソンまたは練習会に参加(ほぼ荒川、地元内弁慶なのです(^^♪)。

そしてメインレースの3/8 かつしかフェスタ(ハーフマラソン)

おまけで、
翌3/15 板橋シティマラソン5kmレース
3/22 10kmロードレース
で5km, 10kmの記録更新をしてシーズン終了予定。スピード練習はせずとも私レベルであればある程度距離を積めば5km, 10kmの記録は出るはず。

今期目標

1月以降は日曜日21km, 平日(火、木)は10kmで週40km、160km/月は走りたい。
今期の目標はハーフ、10km、5kmですべて記録を更新すること。
ハーフ:サブ2(最低でも2:05:59)
10km:54:59(最低でも55:46)
5km:26:59(最低でも27:19)

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