2017-09

ウエイトトレーニング全般

【プログラムデザイン】クイックリフトのプログラム

現行のトレーニングは、 クリーン中高重量 スナッチ軽中重量 胸部+肩部 脚部・臀部 オフ の4謹1休で回していて、背中はクリーンまたはスナッチの日に入れています。腕や下腿は特に行っておらず、体幹(腹筋...
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